Vous faîtes peut-être partie des 12 % d'insomniaques, ou des 45 % de personnes qui estiment ne pas dormir assez, ou encore de ces 17 % qui sont en dette chronique de sommeil ?! Nos modes de vie, nos horaires de travail impliquent souvent stress, fatigue, sommeils fragilisés... Bien dormir relève parfois du défi ! "Pourtant le sommeil est une fonction biologique vitale, qui nous permet de trouver l'énergie, réduire le stress, c’est un facteur majeur d’équilibre physique et psychologique."
A vous tous, insomniaques, une journée nationale du sommeil vous est dédiée !

Demain, vendredi 19 mars, c'est la journée du Zzzzzzsommeil !

De nombreux centres du sommeil, partout en France (Centre Hospitaliers...) sont partenaires de cette manifestation, accueillent le public, proposent une journée d'informations, des ateliers sur le thème avec la présence de spécialistes pour répondre aux questions ( l’insomnie, la somnolence, la luminothérapie, hygiène de sommeil, les apnées...), des conférences animées par des professionnels de santé...

"En 2010, la Journée Nationale du Sommeil fêtera sa 10e édition et sera le relais de la Journée Mondiale du sommeil en France. A cette occasion, elle devient la Journée du Sommeil®, ni mondiale, ni nationale, pour être les deux à la fois. Cette 10e édition aura lieu le vendredi 19 mars 2010 sous le patronage du Ministère de la Santé et des Sports et sous le haut-patronage du Ministère du Travail, des Relations Sociales, de la Famille, de la Solidarité et de la Ville.
Notre fil rouge cette année : "Quand le sommeil prend de l’âge" avec notamment une enquête nationale pour faire un état des lieux du sommeil des plus de 50 ans. Le sommeil se fragilise naturellement en vieillissant. C’est à partir de la cinquantaine que les pathologies du sommeil sont plus fréquentes comme les insomnies ou le syndrome d’apnées du sommeil, avec un retentissement important sur l’état de santé général et le bien-être de l’individu. Des comportements inadaptés peuvent alors apparaître avec surconsommation médicamenteuse et demande médicale  augmentée. En effet, un certain nombre de plaintes de "mauvais sommeil" ne traduisent en fait qu’une méconnaissance de l’évolution naturelle du sommeil.
Expliquer, éduquer informer, prévenir tels sont les objectifs de cette Journée du Sommeil® afin de concourir à améliorer la santé de notre population."

Dans un dossier "Éduquer au sommeil - À quoi sert le sommeil ?", Éric Mullens, Médecin somnologue, chef de service du laboratoire de sommeil de la Fondation Bon-Sauveur-d'Alby, Albi, écrit :
"Les recherches effectuées depuis cinquante ans ont confirmé le rôle du sommeil comme élément réparateur et régulateur. Pendant le sommeil, les défenses immunitaires se façonnent, la peau se régénère, l'enfant grandit en sécrétant des hormones, etc.
À l'inverse, le manque chronique de sommeil accroît le risque d'obésité et d'hypertension. Une bonne hygiène de sommeil serait un facteur capital de prévention des maladies."

L'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) vous donne ces quelques conseils pour mieux dormir :

• Évitez les excitants le soir café, thé, vitamine C, coca...
• Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00
• A l’inverse, favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
• Évitez les repas trop copieux et l’alcool au diner
• Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le
• Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
• Écoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent...)"

"Les Carnets du Sommeil"

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) initie une collection thématique autour du sommeil. Chaque carnet a pour objectif d’informer, conseiller et aider le grand public dans la recherche d’un sommeil de qualité. Vous pouvez télécharger ces carnets :
www.institut-sommeil-vigilance.org/insv-pages/actualites.php

Plus d'informations

Vous pouvez consulter le site internet de la Journée du Sommeil pour connaître le programme de conférences, de réunions, et trouver les centres du sommeil les plus proches de chez vous :
www.institut-sommeil-vigilance.org
Lire le dossier "éduquer au sommeil - À quoi sert le sommeil ?", de Éric Mullens
www.inpes.sante.fr/SLH/articles/388/02.htm

^_* Vous aimeriez savoir comment dorment les centenaires ?!
  Longue vie, longue nuit !  ^_*